celem zalozenia tego tematu było pokazanie kobiety ktora zajmuja sie budowaniem swojego ciała!! co jest chyba rownoznaczne z tym ze kobieco pulchniutka nie bedzie!! a jak chcesz sobie pooceniać kobiecoś to wejdź na strony o innym profilu -"erotycznym" tam bedziesz mógł piać z zachwytu"! a widze że twoim celem jest zwiekszenie liczby oddanych [...]
szczerze mówiąc nie wiem, nie znam się, mówiłam rehabilitantowi, co robię na siłowni, miał zastrzeżenia tylko do biegania, skoków i dużych ciężarów od początku wybierając trening kierowałam się głównie tym, żeby uniknąć wypadów, a wszystkie są skonstruowane tak, że albo zawierają ćwiczenia dynamiczne albo wypady właśnie. w PP i zarzucie jest [...]
jedno i drugie daje w dupe;Ja jem pixy obowiązkowo na Mayday plus to tego na 2-3 imprezakch w roku,na bialym jechalem tylko jak mialem sesje 2 tyg.(wczesniej mialem przerwe 6lat),ogólnie nie ciągnie mnie do dragów ,zajarac sobie jedynie mam ochote raz na jakiś czas,alk.zero,papierosy tym bardziej.W czasie 7 lat na siłowni zrobiłem 4 cykle-2 z [...]
Trzeba podejść do tego rozsądnie i ułożyć taki plan, który będzie skuteczny, a nie będzie Ci zajmował godzin na siłownie. Jeśli masz 3 dni treningowe to możesz zrobić tak jak proponujesz czyli w poniedziałek i piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli [...]
wiem jedno...jesli trening na silowni to odpowiednio ukierunkowany i z odpowiednimi metodami..jelsi bez silowni to na twoim miejscu robil bym cwiczenia typu: przysiady(bez obciazenia), kaczuszki..i przede wszystkim "dżamping", wykonywac polprzyciady z zatrzymaniem w polprzyciadzie(to zamo mozna wykonac z obciazeniem na sownicy albo z [...]
bugi24, Rozważałem też ławeczkę którą podałeś i wydaje mi się w sam raz, ale poczekam jeszcze na inne opinie, może znajdzie się coś z prasą do nóg w podobnej cenie. Luk_aszz, No niestety więcej nie mogę przeznaczyć. Nie tak co chwile bo ławeczka którą teraz mam służy w moim domu już jakieś 7 lat i dopiero od niedawna zaczęły śruby delikatnie [...]
Witam, już powoli mija miesiąc od rozpoczęcia treningu i na razie jestem zadowolony z rezultatów. Pomiary ciała znacząco się nie zmieniły (masa spadła o 1 kg, a reszta pozostała mniej więcej taka sama), ale to głównie ze względu na to, że tłuszcz zaczyna się zamieniać na mięśnie. Progres też jest widoczny, bo w zależności od ćwiczenia, dodaję [...]
hahaha jak chcą niech biorą koks, co wam do tego? jak koleś się potrafi zachować, nie robi wiochy na siłowni to niech się szprycuje ile wlezie i wygląda jak chce. Wole już jak taki kolo się buja, po cyklu, opuchniety z wielkimi łapskami, bo to jakoś wygląda, niż ziomuś który wpadnie na 3 miechy przed wakacjami na siłke, zrobi w bicepsie 35cm, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wam tak zawracam głowę ale patrzę na ceny różnych odżywek pompujących typu xpand i nie należą one do tanich a te 130zł mógłbym przeznaczyć na białko lub żeliwo do swojej silowni bo co prawda ubogo u mnie z nim. Pytanie brzmi: Jeżeli nie mamy pompy na treningu to oznacza, że trening był marny i nie mamy co liczyć na przyrosty?? Czy pompa [...]
Siemano, sprawa wyglada tak, ze wystapiła wymuszona przerwa, od 3 tyg walczylem z przeziebieniem fervexy itd blokowały postep choroby, ale tydzien temu w sobote- bomba- w nocy 39,5 temp i tak przez nastapne 3-4 dni goraczkowałem, wiec jesli masz byc chory i tak bedziesz. Opuscilem cały tydzien treninigow, no i praktyznie diety, generlanie lipny [...]
[...] 4 cwiczenia,na nastepny dzien plecy,barki i tak dalej. Nogi robie rzadko ze wzgdledu na to ze sa juz bardzo silne i umięsnione przez siedmioletnią grą w tenisa. oprocz silowni co drugi tydzien plywam,no i codziennie spaceruje z moim synkiem minimum godzine. Kiedys warzylam 57 kilo i bylam modelka ale zle sie czulam,bylam za chuda [...]
Dzięki,napewno nie zrezygnuje z siłowni,polubiłam tam chodzic,co prawda mieszkam w monachium i tutaj jestem zapisana.Pochodze z Polski z Wrocławia,i gdy jestem tam w odwiedzinach to chodzę na siłownie do Łukasza Każmierczaka "futurebody",fajna atmosfera i naprawde mozna sobie pocwiczyc,polecam Tak wogole to dzisiaj sie warzyłam,i [...]
Reasumując wyciąg firmy KELTON HEAVY Python okazał się niebywale udaną konstrukcją. Sama firma jakością swego sprzętu oraz zachowaniem wobec klienta deklasuję konkurencję na całej linii. Mimo pewnych obaw związanych z zakupem postanowiłem zakupić towar. Odpowiem teraz na pytanie które zadałem (tudzież sam sobie)… Tak, opłacało się [...]
3 dni treningowe na siłowni tak, lecz mam tez siłownie w domu. Więc kolejny dzień treningowy nie będzie problemem. Co sugerujesz? :) Ostatni plan wyglądał bardzo podobnie lecz występowało więcej maszyn, teraz staram skupić się na wolnych ciężarach. "Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?" Dam parę przykładów: *Klatka [...]
[...] po wysiulku fizycznym, nie koniecznie jest to pocenie sie na ławce pod żelazem, ale gra w tenisa, basen,koszykoka, wspinaczka takze!- spalany jest glikogen jako ze na silowni nie ciwczymy calego ciala na MAXXX, nie jest koniecznie dostarczanie takiej ilosci WW prostych jak po basenie, moim zdaniem. co to są WW proste-> np Glukoza , [...]
Zacznijmy od aspektu zdrowotnego, piszesz o rwie kulszowej co może być błędne. Polecam Ci byś udał się do specjalisty na zbadanie m. gruszkowatego. Często zapalenie m. gruszkowatego jest mylone z rwą kulszową, a objawy są podobne - promieniowanie raz do jednej raz do drugiej nogi, bóle biodra. Piszesz dalej, że masz 0 staż na siłowni, bardzo [...]
Zgadzam się, ale tylko trochę. Jeśli chce robić progres na siłowni muszę zwiększać ciężar, a co za tym idzie moje mięśnie również będą rosły, a w bieganiu długodystansowym każdy dodatkowy kilogram czy to z mięśni, czy tłuszczu ( tym gorzej ) to strata kilkunastu sekund na dystansie 5km, więc mimo wszystko uważam, że da się to połączyć ale do [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Heidi Vuorela
